reflexen
Duur: 4 minuten
2. De Sneeuwpop Smelten (STNR ontspanning)
Doel van de oefening: Verhelpen van de drang om onderuit te zakken op de stoel of in de W-zit te gaan zitten.
Benodigdheden: Geen materiaal nodig
Ouder-tip:
Niet forceren! De beweging moet vloeiend en rustig zijn. Maak er een verhaaltje van over een smeltende sneeuwpop.
Oefen-Timer (4 min)
04:00
Klaar voor de start?
Stappenplan voor thuis:
1
Start op handen en knieën (viervoetershouding) op de grond.
2
Laat het kind de billen langzaam naar achteren laten zakken tot op de hielen.
3
Tegelijkertijd buigt het hoofdje zacht naar beneden tot het voorhoofd bijna de grond raakt ('de sneeuwpop smelt in de zon').
4
Houd deze positie 5 tellen rustig vast.
5
Kom weer rustig terug op handen en knieën terwijl het hoofd zachtjes omhoog kijkt.
6
Herhaal deze vloeiende beweging 4 tot 6 keer.